- 3. Отжимания на брусьях с отягощением [4х8]
4. Жим штанги узким хватом [4х8]
5. Разгибания руки с гантелей из-за головы [4х8]
мне кажется отжимания и жим имеют одинаковый эффект, пробивают трицепс целиком. можно вместо жима узким сделать французский, жим гантели из-за головы. что-нибудь на длинный пучок типа