-Цитата от Владик 2Ville 
-Цитата от CARBO тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?
на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.
-Цитата от CARBO что содержит тяжелая а что содержит легкая?
ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.
-Цитата от CARBO тоннаж умеешь считать?
это еще что такое?)
-Цитата от CARBO повторений много делаешь?
смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.
-Цитата от CARBO советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция
надо, спасибо
я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.
я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп