-Цитата от C-Bert

-Цитата от Есть доллар?

вес в самый раз

2саркурио
какое упражнение равносильно т-грифу? тяга блока\подтягивания? с тягой гантели откровенные проблемы по технике. делаю, но что-то результатов с него я не выбью)
на 2-3 часа

значит паузу между подходами не соблюдаешь
на твои 70 кг тренировка должна быть 60-75 минут не более

а на 80 сколько минут? кэп, расскажи по какой чудо-формуле ты высчитываешь продолжительность тренировки в зависимости от веса ?