-Цитата от Есть доллар? 
-Цитата от C-Bert значит твой рабочий вес был как для ученика начальных классов
вес в самый раз
2саркурио
какое упражнение равносильно т-грифу? тяга блока\подтягивания? с тягой гантели откровенные проблемы по технике. делаю, но что-то результатов с него я не выбью)
на 2-3 часа
тяга к животу прорабатывает широчайшие, причем вполне достаточно.т-гриф выполняет те же функции в принципе, только если ты не совсем узким хватом работаешь, тогда середина спина качается.2-3 часа дохуя, я тренировку укладываю в 40 минут.занимаюсь по такой проге:
вторник:присед, становая на прямых, подъемы на носки со штангой.
четверг:жим, жим гантелями, тяга к подбородку, жим гантелей вверх сидя.
суббота:становая, подтягивания, тяга к животу, пшнб.