-Цитата от Есть доллар? 
-Цитата от саркурио единственное че - подтягивания после становой поставь.
и вообще, сократи по минимуму, не надо дико добивать мышцы.становая, подтягивания, тяга к животу и пшнб достаточно будет.
хз, я вывожу легко такую тренировку. скажу даже больше, мне парнишка писал пару раз на 5-6 упражнений в общем счете, так вообще из качалки выходил не уставший.
слишком много однотипного дрочева на широчайшие, говорю же, оставь тягу к животу и будет всё прекрасно.можешь еще тягу одной гантели в наклоне изредка добавлять, если мало покажется.сколько по времени у тебя выходит одна тренировка?