-Цитата от d.komendant 
Мне саркурио сказал, что на массу делается 8-10 повторов. ) Восемь тяжеловато, я решил хотя бы 4-6 делать.
- чем нравится?обратись к хорошему тренеру он подкоректирует
Да хуй знает, бодрит после неё нормально, лучше себя чувствую, правда спина сегодня немного побаливает. К тренеру да, надо обратиться, но из толковых сегодня никого не видел.
это он тебе про 10 повторений херню сказал.
становая оптимально на 6 хуярится в самом начале спинной тренировки, а там уже хуярь на массу и адовые подтягивания с весом и тяги к поясу и тягу гантели такой тяжелой что глаза на лоб нахуй лезут и без лямок не осилить.