-Цитата от Коки Дубровка

-Цитата от Dest

нет смысла тут делать тягу никакого. вариант что я написал можно варьировать, но он самый универсальный.

8 недель хватит.

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

в боксе тоже часто используют круговые. Я думаю не надо пояснять почему такие темы практикуют в единоборствах. Все очевидно.

есть такое.правда немного упражнения могут быть разные.

-Цитата от Sinoptik

покрутил сегодня гайки на сборке агрегата на работе,стоя на лестнице,ни хуево плечи забились епта

а у меня работа полегче будет,правда иногда в зал не выходит сходить,как сегодня

я сегодня особо не устал,мог сходить,только времени не хватило дойти,сходил на пробежку, останавливаясь отжимался.дома иметь хотя бы штангу было бы действительно здорово.место полно

Добавлено через 2 минуты 8 секунд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Лужёная глотка

сколько же у тебя всякой мути в голове
набор массы зависит от конституции тела и от генетической предрасположенности к этому самому набору
а чисто эстетически, ещё и от ширины кости.
причём тут рост хз, высокие атлеты всегда смотрятся убедительно, если они на самом деле атлеты, а не чуваки которые кроме грудака и банки никогда ничего не качали

питание это самое вожное, а не размер костей(((

какое на хуй питание,генетика.это факт