у тебя вопрос какойто непонятный
-Цитата от Sserebryan 
занимаюсь в тренажерке 8 месяцев, все в принципе подросло(руки, спина,ноги,в плане весов), кроме груди, да и сама по виду как была, такой и осталась, пацаны расскажите, как можно раскочигарить грудь, может какие то упражнение специальные делать, либо программу какую нибудь посоветуйте?
я непонял, у тебя всё подросло, в плане рабочих весов, да?
и грудь ты хочешь увеличить тоже в рабочих весах?
так бы и писал, хочу мол жим увеличить или че там.
а то хуй понять что тебе нужно вообще
-Цитата от Sserebryan занимаюсь в тренажерке 8 месяцев, все в принципе подросло(руки, спина,ноги,в плане весов), кроме груди, да и сама по виду как была, такой и осталась, пацаны расскажите, как можно раскочигарить грудь, может какие то упражнение специальные делать, либо программу какую нибудь посоветуйте?
да там какбы все упражнения специальные и все надо делать
разводка, жим гантелей, жим штанги, жим штанги 45градусов, пулловер.
хочешь увеличить рабочие веса на жиме - занимайся по лифтёрской проге, больше подходов, с бОльшими весами но с меньшим количеством повторений. Так увеличишь силовые. Например 5*5, или 5*3, и вес бери гдето 70-80% от максимального. Но объёмы груди так сильно не увеличишь. ты определись че тебе нужно, объём или сила. если на объём то ебашь 4*8-12 повторений.