Показать сообщение отдельно
Мука
do;souf
Аватар для Мука
Сообщения: 288
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: posner
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 2 августа 2011, 19:51
Домашняя страница ВКонтакте
  #210 (ПС)
-Цитата от Copyright Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от NLO Посмотреть сообщение

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня
что такое негативно/позитивно?
позитивно жмешь от груди. негативно опускание штанги к груди

offline