-Цитата от саркурио 
-Цитата от NLO нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...
с каких пор 5 и 3 повтора стали "на массу"?
а сколько? просто я дрыщ от природы и пока не начал делать с большими весами по 5 и 3, у меня масса стояла на месте(((