Походу плечо сорвал. Жал ссаные 80 кг, последний повтор не вытянул, а страхующего не было, в итоге тренер помог, я встал и чувствую пиздец. Решил чего-нибудь дальше поделать, при разводках вроде не сильно тревожило, при французском тоже, а вот на брусьях не смог отжаться ни разу, и гантели выжать лёжа - аналогично. Подскажите, что теперь делать, и что не делать, и сколько обычно плечо восстанавливается. Ну понятно, что жимы надо исключить и изолирующие на плечи. Обидно пиздец, третью неделю всего хожу.