-Цитата от Dest 
А ноги тебе не интересны как часть тела для поддержания формы и силы?)
а ноги и спину я не расписывал специально)ниче интересного)
приседания в станке, со штангой на груди, классическое.
тяга становая с плинтов. гиперэкстензии всякие)