ребятки, беда такая. тренировки три раза в неделю, иногда пропускаю (лето хуле) и когда нехуй делать, тянет залезть на турничок и брусья. какие нагрузки себе позволять помимо тренировок в зале? чтобы перетрена не было, результат имелся. сейчас гружу себя, но не жирно. в день груди например не захожу вообще, на след. день после неё по 3-4 подхода делаю.
и скоро вот планирую посерьезней заняться в зале, забивать ли на турник? мышечная выносливость как бы тоже не хуйня