-Цитата от ай лайк фиш

-Цитата от NLO

посоветуйте как быть... есть, например, сильно отстающая мышца... трапеция... отстает она очень сильно на ряду со всем остальным... каким методом лучше разбомбить "по-быстрому" трапецию? ебашить каждую треню? иль как?

Если хош качать трапы отдельно, то делай шраги, но это очень энергоёмкое упражнение, которое нужно делать раз в потлторы, ато и 2 недели.Про каждую треню забудь.
А вообще у меня от становой крепатура на трапах, намного больше, чем от всяких ссаных шрагов.

так шраги и делаю... но как-то не эффективно наблюдаю рост... даже боли как таковой нет на след день после трени((( просто может каждую треню делать какой-то легкий супер-сет, а раз в неделю убивать их?? или тупо?