-Цитата от Roba Rsite
Научите делать выход силой, и подъем переворот! Отвечаю хуево получается
подъем переворот...тупо подтягиваешься и заносишь ноги вверх.
для выхода силой накачай плечи и трицепс)) можешь на турник залезть)(как бе ты над турником, руки прямые) и опускаешься до уровня шеи.