-Цитата от Пёс Балу 
-Цитата от ДАР Бегаю через день на стадике. Бегаю минут 20-25, с пульсом 130. Набегаю чуть больше 3х км. Для похудания советую бегать в интервальном режиме чередовать тренировочный бег и ускорения 200-30-200-60-200-200 (200отдых и заного). А то так можно бесконечно круги наматывать и не похудеть нифига)
у меня с пульсом тяжко, он очень высокий всегда и очень долго восстанавливается, хотя с сердцем (ттт) нет проблем.
вот и не пойму какую ж нагрузку мне можно получать
Вообще при беге, если можешь разговаривать спокойно (не задыхаясь), значит пульс в норме. Для тренировочного бега этого вполне достаточно.
-Цитата от Vertrek -Цитата от ДАР Бегаю через день на стадике. Бегаю минут 20-25, с пульсом 130. Набегаю чуть больше 3х км. Для похудания советую бегать в интервальном режиме чередовать тренировочный бег и ускорения 200-30-200-60-200-200 (200отдых и заного). А то так можно бесконечно круги наматывать и не похудеть нифига)
Что значат эти цифры? Серьезно.
Кстати, есть ли смысл бегать и утром и вечером, или не нужный расход энергии?
Метры естественно, что еще это может быть
Если ты эту энергию черпаешь при правильном питании и режиме, то не навредит.