Бегаю через день на стадике. Бегаю минут 20-25, с пульсом 130. Набегаю чуть больше 3х км. Для похудания советую бегать в интервальном режиме чередовать тренировочный бег и ускорения 200-30-200-60-200-200 (200отдых и заного). А то так можно бесконечно круги наматывать и не похудеть нифига)