Здарова пацаны взял SCITEC NUTRITION 100% CREATINE помогите пожалуйста разобратся как пить вот что написанно на их сайте Рекомендации по применению: разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества.

Принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости. Во время приема креатина организм должен получать достаточное количество воды.
мой вес 66 значит получается 22 грамма а во время загрузки как эту порцию сразу пить или делить по 5грамм и с каким пропуском пить подскажите плз