-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

где-то читал, что штангу опускать на уровне сосков надо, а перед снятием она на уровне глаз/носа

Тоже раньше удобней был узкий хват, потом шире начал брать по насечкам на грифе.
А некоторые на стойку дугой заходят, чуть ли не соприкасая лопатки, хз

ты про прогиб? я лично вообще не понимаю как без прогиба жать можно.., неудобно нихуя.

Рока, у тебя грудь получается вообще не работает? только плечи и трицепс?

работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу

Добавлено через 2 минуты 27 секунд

-Цитата от Жано Бананидзе

нигер, прогиб делай, все само собой куда надо встанет.
ну а трицак итак на жиме больше чем пекторы напрягается, хули

прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения