-Цитата от ИНВАREC 
мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?
хавай творог, тунца, курицу, рыбу, дохуя и так наберёшь.
Добавлено через 2 минуты 32 секунды
-Цитата от Sinoptik -Цитата от sark -Цитата от Sinoptik
странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями
значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода
вот,я тоже хотел бы включить в свою программу гири,потому практически все мышцы включаются в работу
база.
только страно на 32 раза приседать
ты присяд 32 раза.
На 15 будешь обсиратся, на 20 будешь в трансе, 21,22,23,24,,25 это пиздец, мышцы горят что хуеешь. Давно я по 25 подходов не делал...
Конечно нужно рабочий вес подобрать. но 32 раза слишком дохуя. по больше веса и 25раз.
Добавлено через 5 минут 30 секунд
-Цитата от sark присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам
фронтальный ?!
Моя любимая. в среду качал. Бёдра по бокам до сих пор болят. аж на боку лежать больно
