-Цитата от Тихий 
-Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Тихий 
самая охуенная работа- с собственным весом.
ну это смотря на какой результат ты работаешь
для работоспособных и незабитых мышц. все эти качалки и все это тягание тяжелого железа, как по мне, что бы быстрой надуть объем. который, при отсутствии систематических тренировок,молниеносно перейдет в жир. с собственной массой тоже рельеф тоже можно сделать, но это не так быстрой, зато на порядок эфективнее и долговечнее. + у меня товарищ после качалки в бокс перешел- первое время был "деревянный"(ни скорости, ни гибкости).
чтото ты братюнь хуйню написал.
"надуть объём" это совсем даже не быстро, как раз быстрее сухощавому поцону стать более поджарым и жилистым, чем тому же поцону нарастить мясца.
И мышцы в жир никак не могу перейти, мышцы могут посыпаться в процессе катаболизма, а жир может появиться, короче мышцы это мышцы а жир это жир.