-Цитата от Тихий 
-Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Тихий 
самая охуенная работа- с собственным весом.
ну это смотря на какой результат ты работаешь
для работоспособных и незабитых мышц. все эти качалки и все это тягание тяжелого железа, как по мне, что бы быстрой надуть объем. который, при отсутствии систематических тренировок,молниеносно перейдет в жир. с собственной массой тоже рельеф тоже можно сделать, но это не так быстрой, зато на порядок эфективнее и долговечнее. + у меня товарищ после качалки в бокс перешел- первое время был "деревянный"(ни скорости, ни гибкости).
п.с. в тему спорта
перед тренировкой
по поводу массы, мышц и особенно жира ты явно на своём опыте говоришь
- объем. который, при отсутствии систематических тренировок,молниеносно перейдет в жир.
феерия.
мышцы переходят в жир, школьный курс биологии переходит в эмо-киды резать вены