-Цитата от SunnySoul 
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.
Спасибо!
А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.
Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.