Вот ссылка на книгу Алексея Киреева (Любера)
http://fitsport.ru/papers.php?paper=51

Олег искал, вроде

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от SunnySoul

Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?

гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

А пьют одновременно и протеин и гейнеры? И нужно ли?