-Цитата от Super*Oleg 
-Цитата от SunnySoul Подсушился
Рост 183
Вес 80
Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!
Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?
Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.
Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)
Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне
Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111
Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю
И хотелось бы услышать дельный совет!