я прогу пишу раз в 12 недель, и то - один раз каждый день прописываю и просто добавляю рядом сколько я должен прибавку делать с каждой неделей.и помню где и в чем не доработал и что мне тяжело было.я уже по-ходу привык запоминать всю треню.