-Цитата от Ловкач Пальцони 
-Цитата от sark скоро в этой теме будут писать строго "привет я никита приседаю 200"
я написал это к тому что бросайте мается хуйнёй как большинство качков и тренируйтесь так как написал я если хотите мыщц и массы! Просто уже вижу сообщения типо как ручки подкачать к лету. Качать только руки и набирать могут малая часть людей! Я например так не могу, без приседаний нифига не прёт увы!
уговорил.
-Цитата от Ловкач Пальцони -Цитата от sark скоро в этой теме будут писать строго "привет я никита приседаю 200"
я написал это к тому что бросайте мается хуйнёй как большинство качков и тренируйтесь так как написал я если хотите мыщц и массы! Просто уже вижу сообщения типо как ручки подкачать к лету. Качать только руки и набирать могут малая часть людей! Я например так не могу, без приседаний нифига не прёт увы!
Добавлено через 1 минуту 47 секунд
-Цитата от sark одари нас своей чудо-прогой, братан)
надо искать где-то в тетрадях я так на память не помню уже давно было, там много вариаций в зависимости сколько дней в неделю можешь позволить! Идеально 6 из 7 конечно! Я сам 4 дня ходил, завтра поищу кину!
6 из 7 маловато будет, я хочу все 7 ходить.
а сколько повторов делать?до усрачки, нет?