подтягиватся самое эффективное в лесенку... начинать с 1 и прибавлять в каждом подходе по 1 разу и спустя неделю уже будет реально заметен результат в увеличении количества подтягиваний...
ЗЫ я в москоу сити)) точнее в подмосковье... погодка тут пиздец конечно)) ночью холодно, мерзну, а у себя на родине ночью иногда даже жарко было спать... думаю вот сейчас втянутся в работу и через недельку другую, если будут силы, то ходить в местную какую-то качалку... на крайняк буду качатся ломом ахах)))