Читал немецкие статьи. Там советуют спортсмены и врачи не заниматся спортом, точнее качалка.
Так как иммумсистема слаба, и из за нагрузок она ещё сильнее ослабеет...
Лучше выздороветь и потом заниматся. Так же советуют после того как выздоровел не заниматся спортом такой же срок сколько и болел.
В худшем варианте можно получить восполение лёгких(если качатся при простуды).

Я тут себе план подогнал в качалке для спины.
Зацените: (на 2 странице) http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_Website/trainingspla...nn_Mai.pdf


2 Упражнение там класс. становая тяга.

Я слабоват на подтягивании, так как всё время только это упражнение хуярил.



Когда подтягиваюсь сделаю один подход, а следующие не могу сделать до конца.
Что посоветуете?