-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Харизматичный

кушать примерно за 2 часа до трени медленные углеводы для энергии,а также немного творога ( я так делаю если неправильно поправьте) и ты сначала прочитай что такое аминокислоты и что такое протеины потом задай вопрос

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..

Амины я пью когда плотно хаваю после трени,где-то через 40 мин! а пару бананов и протеин ем после душа сразу