-Цитата от Харизматичный

-Цитата от Mikle E-s-h

подскажите пожалуйста,что лучше кушать перед тренировкой для максимального эффекта?

и в торой вопрос:как совмещать аминокислоты и протеины?что когда принимать?

прошу ответить хорошо разбирающихся в этом людей.

кушать примерно за 2 часа до трени медленные углеводы для энергии,а также немного творога ( я так делаю если неправильно поправьте) и ты сначала прочитай что такое аминокислоты и что такое протеины потом задай вопрос

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..