-Цитата от Mikle E-s-h 
подскажите пожалуйста,что лучше кушать перед тренировкой для максимального эффекта?
и в торой вопрос:как совмещать аминокислоты и протеины?что когда принимать?
прошу ответить хорошо разбирающихся в этом людей.
кушать примерно за 2 часа до трени медленные углеводы для энергии,а также немного творога ( я так делаю если неправильно поправьте) и ты сначала прочитай что такое аминокислоты и что такое протеины потом задай вопрос