-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Doggi

Во, это охенно. Мне нужна пока масса)) т.е. впринципе не имеет значения гейнер или коктейль?

Значения абсолютно не имеет, гейнер это не волшебный порошок от которого растёшь, а просто белки, углеводы, а главное количество каллорий которое ты не добираешь в обычной еде для набора мышечной массы.Тоесть тоже что и вышеприведенный коктейль.

вместо творога и молока можно мороженное пломбир заменить