ну смотрите, я в принципе хожу практически каждый день включая выходные, бывает один день в неделю какой нить пропущу, когда дела какие нить до ночи
делю тренировки на два дня, в одном грудь и трицепс, во второй спина, плечи и бицепс и так чередую
ноги делаю по настроению
-Цитата от Valo 
-Цитата от Рока мой вес 73-74 сейчас
жим какой?
жим лежа широким
-------------------
я так полагаю на
эти цифры стоит ровняться?
на раз 100 делаю, больше не ставил