-Цитата от sark -Цитата от Рока че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе
посильные веса на 8 повторов - ключ к твоему успеху
а шоколадный сириос охуенный, например
так и делаю, 8 повторов максимум всегда
-Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе
может присяд и становую почаще делать*? и в становой максимальный вес для себя берёшь?
ой как не люблю я эти два упражнения
тоже сегодня посоветовали на это сделать упор, так и сделаю