-Цитата от NLO 
-Цитата от пламѣнныйъ -Цитата от NLO
ну грудь и трицепс не лучший вариант ибо трицепс работает при жиме как не крути... лучше грудь и бицепс... а со спиной бицепс тоже не сахар ибо бицак работает в подтягиваниях, тягах и т.д. ну эт лично моё мнение)) мне проще так))
что легче сделать - добить уставшую мышцу(когда сам уже после базы еле-еле на ногах стоишь), или качать её(мышцу), грубо говоря, "с нуля"?
я понимаю, что ещё можно дельты с грудью, но бицепс - это выше моего понимания.)
ну вопрос заключался в том, что человеку стыдно узким хватом жать 70кг и он искал решение своей дилемы... тут вариантов нет... либо добивать рабочую мышцу, либо ебать по полной ту, которая почти не принимала участия...
а совмещать можно в любом порядке... я же не предлогаю спину и грудь в один день делать... кому что нравится
мне не стыдно жать 70, мне стыдно что меня эти 70 придавили блеать
Ваще тренька была: жим пирамидой от 50-80-90-95-100-90-80-50 - последние 4 подхода без отдыха - снял блины и лег жать сразу, жим гантелей под углом 45: 3х8-10х35, и кроссовер 4х12х35. Потом сделал подход франц.жима 10х40 и ужасно заболели локти, решил пожать узким, так как не нашлось добротеля согласившегося мне 100кг грузить на ноги для отжиманий между лавками, и вот тут меня на 70кг придавило напрочь, при чем я грю 7 раз как из катапульты, а на 8м опустил и баста!))) Резкий упадок сил в общем-то. Добил потом блоком и гантелей из-за головы трешку... Я так понимаю что все от недостачи углей все ж, 3 месяца на 80-100 углей в день. (идиот, сам знаю
)