-Цитата от Dipack 
-Цитата от R~Man -Цитата от тёмаё Оцените мой план для ног:
Классические приседы (штанга за шеей)
фронтальные приседы
потом это
потом это
и под конец икры.
и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,
на штанге делать или на автомате?
Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.
вчера поприседал, так что больше ничего не хотелось делать. кое-как добрался до жима (благо он был легкий по плану)
приседал в бинтах и пробовал комбез.
сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно
-Цитата от Dest -Цитата от R~Man -Цитата от тёмаё Оцените мой план для ног:
Классические приседы (штанга за шеей)
фронтальные приседы
потом это
потом это
и под конец икры.
и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,
на штанге делать или на автомате?
Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?
я исходил из предположения что он новичок, значит нет мощных ног (обычно), значит их нужно построить, а что для этого подходит лучше чем приседания?
изоляция типа сгибания/разгибания помогает придать рельеф и "отшлифовать" ноги
хотя после этого поста сомневаюсь, что он новичок
https://www.hip-hop.ru/forum/post1072426336-n3912/