-Цитата от R~Man 
-Цитата от тёмаё Оцените мой план для ног:
Классические приседы (штанга за шеей)
фронтальные приседы
потом это
потом это
и под конец икры.
и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,
на штанге делать или на автомате?
Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?
выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения
Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?
Добавлено через 1 минуту 10 секунд
-Цитата от Super*Oleg курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)
Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд
Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.
Фил мощнее и даже в межсезонье качественнее пока.
Посмотрим. Будет интересно.