-Цитата от sark 
русик кабан)молодец, так держать
до кабана ещё кг 10 минимум
но учитывая что мой реальный вес без тренировок около 55 кг, то я кг на 15 наебал природу
-Цитата от Super*Oleg -Цитата от REIMS ВЗВЕСИЛСЯ 70 КГ!!!!!!!!!!!!
прошло 4 недели курса. перед курсом был 63 кг.
аж настроение поднялось
а рост?замерь бицу,интересно сколько.
рост 168 см.
бица у меня не ахти вообще, хотя качаю.
до курса была 33 см, сейчас 35 см
Добавлено через 5 минут 9 секунд
-Цитата от Справа Всё ИМХО Никто не скинул свой скан. Боюсь неправильно его начать вести - вся прога влагалищей накроется.
Мучаюсь дальше в старом стиле, думая головой сколько подходов сделал и сколько еще предстоит. Благо протеин хуярю вместе с гречкой по вене, они придает свежести моей голове - мозги лучше работают.
у меня тетради в качалке лежат.
да там ничего интересного всё просто
примерно так, в общих чертах
______________________________________________
23 марта 2011 года
1. гиперэкстензия
2. присед 1*8 (100) 1*8 (150) 3*8 (250)
1*1 (1000кг!!!!) заболела нога сука
3. жим лёжа 1*10 (200) 1*10 (300) 3*10 (400) последний подход тяжело
4. жим узким хватом 4*12 (43 кг)
5. ПШНБ 4*8 (100500 кг) забились плотно
6. пресс вис
42 марта 2012 года
1..........
2........
3............ бля руку потянул
4.............
5...................
6....................
______________________________________________
примерно так, с цифрами и комментами у меня