-Цитата от Андермяу 
Друзья, а что следует выполнять для укрепления предплечий? Дома имеется гантеля в 6 кг и турник.
гантелей так делай
можно ещё руку боком и вверх вниз ну какбудто дрочишь только вместо хуя в руке гантеля
короче понял наверно
и виси на турнике почаще