-Цитата от Hje 
когда хожу в басик ставлю задачу пол км проплыть за все время пребывания
очень мало. даже в сдюшорах на тренах новички эти пол км проплывают разминочным комплексом в первые 15-20 минут тренеровки. хочешь результата - плыви больше. в первую очередь необходимо повышать общее физическое состояние, дыхалку и сердечно-сосудистую. для этого надо как можно дольше плыть без остановки. потом уже когда результаты пойдут резко в гору, можно параллельно начинать надрачивать технику.
ну и час это довольно-таки много для нетренерованного организма. на первых порах должно хватать 30-40 минут. меньше пауз между заплывами, больше интенсивности. я сам плыву всего по 20-30 минут каждый день. мне хватает. ходил бы, допустим, два раза в неделю, плавал бы уже минут по 40-50. но все равно никак не час.
-Цитата от Loony Sky Kid За время сессии проблемки со спиной начались. Болит позвоночник
С февраля буду ходить хотя бы разок в неделю поплавать, рядом с домом бассейн есть как раз
у моего друга межпозвоночная грыжа. ходит два раза в неделю в бассейн. плывет брасом и после толчка ногами вытягивается и как бы скользит. говорит, грыжа его перестала мучать.