да там особо то и нечего неправильно делать, просто часто у людей бывает такая проблема, и избавляются как ни странно делая через боль, я например выход на турнике на одну руку месяц учил из-за боли в запястье, теперь спокойно делаю хоть 10 раз подряд - кроме легкой усталости - ничего, ни намека на боль