-Цитата от Turner

-Цитата от Jew.A.M.

эти упражнения не на рельеф,а на силу больше,можно в качалке рельеф себе железом набить,а потом отжиматься,турник и пресс качать дома уже...

есть такой человек, Денис Минин, так вот он неплохой рельеф себе и без качалки сделал, но он отягощения вешает, хотя даже при отжиманиях никто не мешает положить на спину блин от гантели/штанки или надеть рюкзак с книгами например

просто я к чему веду,с собственным весом сложно рельеф набить,поэтому нужно это делать железом...