-Цитата от tatu_cat_69
есть какое-нибудь упражнение на икры хорошее? а то я хз, качаю дофига уже ищ, прирост мизерный
В специальном тренажере просто качай икры, где на плечи нагрузка и ноги на рейку. Только по технике есть две тонкости. В верхней точке задерживаешь на 2-3 секунды, а в нижней растягиваешь как можно глубже.