-Цитата от $HES 
-Цитата от $HES убедили ребята...
щас пойду на трубу, тачить скилзы)))
пошол и сделал 4 подхода по 10 повторений.
последние 8 9 10 на 3 и 4 подходе давались не самым лучшим образом.. ну я имею в веду что тяжеловато было...
груз увеличивать??
нет. послежние и должны идти втягость
потом когда будет легко, то увеличивай кол-во. если не сможешь брать больше вот тогда груз
я вот никогда "до упора" не подтягивался. щас вот уже 15-20 могу подтянуться а дальше лень