-Цитата от Dest 
Да ладно не спрыгивай
разминочные подходы вобще никто в рассчет не берет и кто их вобще с пустым грфиом считает?
что аткое минимальная диета есть всего мало?
углеводы вообще никакие не ешь?
ты расскажи поподробней))
вообщето грудак впервые начинал сушить с пустным грифом года 2 назад
вообще разминка для меня тупо подтягивания обычно были всегда, отжимания и бег 5-7 минут на дорожке.
углеводы ем но по минимуму.то есть утро чай кофе (без сахара, молока)
или фруктовый салат, йогурт без сахара,
про алкоголь вообще забыть.
между этим может молоко обизжиреное или творог обезжиреный с сухими фруктами.
Овощи и обед рис с мясом(не на масле), яйца(только белок ем), могу вообще что угодно сьесть все сожгу на беговой.