-Цитата от Dest 
-Цитата от Mister_Eugene Тренируюсь каждый день не смотря сушусь или нет.
Помоему схема сушки проста как 2+2, меньший вес и больше повторений-25-30 раз на каждую группу мышц по 5-6 подходов по 4-5 упражнений. В целом на тренировку уходит полтора часа.
притеинчик принимаю 4 раза в день утром, перед тренировкой,после тренировки и вечером
30 гр на 200мл воды
Рост 177 вес 72
фоток в трусах нет, будут в сентябре когда на соревнования пойду
Че там от мышц остается если на 30 раз долбить))
ААА ты мышцы сушишь
Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета. А схема тренировок может быть вообще неизменной. А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2.
"Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета" поэтому и писал что принимаю только спорт питание и про еду в моём посте не чего не было, я это и без тебя знаю .
"А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2." Это очень спорный впорос. А насчет 12-15 повторений это ты сам придумал то? всегда было от 20 до 30, что тебе станет то с твоих 15 повторений?