-Цитата от DJ 1988

-Цитата от Super*Oleg

икры вообще изумительный.раскрой секрет как качал?
а по фотке.спина хороша.особенно правое крыло)))

икры на ногах)) предплечья. вешай на пояс килограмм 20-30 и виси на турнике сколько сможешь, представляй что ты на краю обрыва потом побольше вешай. предплечья у меня горели от такого упражнения, пальцы еле сгибались потом.

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

-Цитата от Sinoptik

спину как качаешь?

икры решил 2 раза в неделю долбить

спину качаю первыми подтягивания. потом штангу в наклоне или гантели.

и сколько максимально можно провисеть?