-Цитата от тёмаё

давлю на массу. В данный момент такое распределение.

1 денъ
Грудь

2 день.
бег 9 км

3 день
бицепс , трицепс

4 день
ноги плечи

5 день
спина

обычно вариирую распорядок дней по самочуствую.

в
неделю 3 раза занимаюсь.

эта кстати пиздататый комплекс, плюс я еще после железек кардио или бег ебашу по 20 минут, нормально прожигает.....
А так мужики на протеине и диете далеко не уехать если без химии?????
Просто я хз, начинать ее ебашить или нет
Кстати вот единственное фото с таким полуторсом =) кто чего скажет
(это 10 лет карате, 4 американского и года 2 тренажерки с фитнесом)