-Цитата от тёмаё 
давлю на массу. В данный момент такое распределение.
1 денъ
Грудь
2 день.
бег 9 км
3 день
бицепс , трицепс
4 день
ноги плечи
5 день
спина
обычно вариирую распорядок дней по самочуствую.
в
неделю 3 раза занимаюсь.
эта кстати пиздататый комплекс, плюс я еще после железек кардио или бег ебашу по 20 минут, нормально прожигает.....
А так мужики на протеине и диете далеко не уехать если без химии?????
Просто я хз, начинать ее ебашить или нет
Кстати вот единственное фото с таким полуторсом =) кто чего скажет
(это 10 лет карате, 4 американского и года 2 тренажерки с фитнесом)